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【Fit小厨房】餐桌上的“营养师”

来源: 网络整理 时间:2017-12-14 09:49

   【Fit小厨房】餐桌上的“营养师”

【Fit小厨房】餐桌上的“营养师”——红烧鳕鱼

2017-06-09 20:06 来源:FitClub 红烧 /鱼

原标题:【Fit小厨房】餐桌上的“营养师”——红烧鳕鱼

大家期待的红烧鳕鱼做法来啦~~

红烧鳕鱼

需要准备的食材:

这可能不是那种银鳕鱼,不过菜市场老板说是鳕鱼(我们的健康餐大姐说在菜市场卖生鲜的地方都有卖的10多块钱一斤)

需要准备的调料类:

烧料(我们用的是桥头毛血旺调料,可以选择其他喜欢的烧料)、食用油、姜蒜、花椒、料酒、食盐

提前半小时左右,将鳕鱼洗净,用料酒、少许盐码好备用

姜蒜切末

PS:鳕鱼炒之前要用清水洗一遍哦,避免鱼做出来太咸

炒锅放少许油,待油热后放入姜蒜末及烧料爆香

翻炒1-2分钟

加入适量清水

放入鳕鱼块

(为了防止鱼块碎掉,大家翻炒的时候动作轻一点哦)

水开后煮15分钟左右,放入葱花即可起锅~

完成啦!开动!

祝你好胃口

关于我们:

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两年多时间已经帮助上千名会员成功健身塑形,会员遍布海外及全国各地

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